秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候

宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高

有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习

气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。

　　从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，精英美容美发学校提醒您运动也应

顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损

。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚

未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗、

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