东莞美容美发学校中医养生部给你分析亚健康问题，随着社会的发展，科技不断进步，人们工 作越来越便捷，生活也越来越舒适。虽说一切 都往好的方向发展，但是人们的身体却渐渐呈 现出一种“病态”。很多人会出现各种各样的小 毛病，这就是我们常说的亚健康。今天给大家 就亚健康问题进行下分解
test1、你的呼吸效率够高吗？ 单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸 直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法 将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸 效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应 不足的状态。 改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活 量、提高呼吸效率的zui有效方法之一。此外， 日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸 效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸 之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼 气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。

test2、你的听力够好吗？ 让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对 着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话， 就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一 点难度，把电视打开制 造一些干扰，如果你仍 然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很 好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不 清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤， 其中很 大一部分原因在于你平时使用耳机的时 候音量调得太大。 改善方法：平时看电视、听音乐时，将音 量调到zui大音量的60%以下，尤其使用耳机时 更要注意控制音量。并且，zui好用可隔绝外界 噪音的bao覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式 耳机。
test3、你的平衡性够好吗？ 双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚 的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放 在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个 数字。如果数数期间你 的身体晃动了，就说明 你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否 则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚 踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
改善方法：一有机会就采用“金鸡独立”的姿 势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时 候都是可以充分利用的时间。
test4、你的骨盆够健康吗？ 坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上， 观察自己的膝盖高度是否一致！然后仰躺在地 板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚 踝倾斜度是否一致。如果 答案是否定的，就说 明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女 人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的 背bao而导致骨盆轻微变形。 改善方法：平时多穿平底鞋，并且去请教 健身教练，请他帮你制定训练方案。放心， 80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻 炼来修复。