日常生活中我们的肠道问题很普遍，如腹泻、腹胀、便秘、食欲不振、口气不清新、情绪低落、面色暗黄、痘痘等皮肤问题、易生病等其实都有可能是肠道问题引起的。而越来越多的人患有肠炎、便秘、消化不良甚至肠癌等肠道疾病。

东莞美容美发培训学校精英学校提示大家想要保持肠道健康要在日常生活中多加注意。如均衡饮食，多喝水，每日补充益生菌，充分的休息睡眠和适度的运动，解除精神压力等等。

　　拯救你的肠道方法1——肠道按摩方法

　　小肠按摩法：

　　A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!

　　B.按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

　　C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!

　　D.zui后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!

　　拯救你的肠道方法2——自然饮食调理

　　膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。

　　1) 适量多吃粗粮保持肠道畅通

　　2) 鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡

　　3) 蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维

　　4) 食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡。

　　拯救你的肠道方法3——微运动保护肠道

　　肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍几个保护肠道的微运动。

　　1) 腹式呼吸法

　　平躺;用鼻子深呼吸;然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁;重复以上动作十次以上。

　　2) 早晨起床伸个懒腰

　　平躺身体，双腿自然分开;吸气，双臂举过头顶，伸展全身;屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身;

　　拯救你的肠道方法4——为肠道补充益生菌

　　人体肠道内存在着数量庞大的有益菌，有害菌和中性菌，有益菌和有害菌每天都在PK，想要有益菌获得胜利zui好的方法就是补充益生菌。